雾霾防护应注意什么

入冬以来，雾霾天气严重影响了人们的日常出行和身心健康。雾霾防护，我们应该注意什么呢? 防霾口罩怎么选

雾霾天气，尽量不要出去，如果必须去室外，尽量戴上口罩。选购防雾霾口罩可以关注外包装上是否有GB2626-2006的相关标准认证。目前涉及口罩的国家标准有3个，GB2626-2006《呼吸防护用品-自吸过滤式防颗粒物呼吸器》、GB19083-2010《医用防护口罩技术要求》和YY0469-2011《医用外科口罩》。其中《呼吸防护用品-自吸过滤式防颗粒物呼吸器》标准规定了自吸过滤式防颗粒物呼吸器的技术要求、检测方法和标识，更适用于防雾霾口罩。常见的N95、KN90等型号的口罩都对PM2.5具有很好防护作用。

要从外形上加以挑选，口罩与面部贴合越好，防护效果就越好，因为口罩的防护效果与佩戴时口罩与面部的贴合性有很大关系。贴合性好，口罩外的空气不易从口罩边缘进入到口罩内，被人体吸入。所以一次性杯形口罩和一次性折叠口罩的贴合性能远远好于一次性平板式口罩和可换滤片式布口罩。

防霾与舒适很难兼得，有些口罩呼吸阻力大，长时间佩戴会有憋闷感。在挑选口罩时，可先用手将口罩紧贴在脸上，感受正常呼吸，最后选用比较舒适、呼吸比较顺畅的口罩。

空气净化器如何挑选

对于雾霾来讲，大家更要选好空气净化器，因为现在要去除雾霾，它属于固态污染物，所以在选空气净化器的时候一定要选去除固态污染物的。现在的空气净化器主要功能有两方面，一个是对于固态污染物有净化功能，一个是去除气态的污染，比如去除家里装修时残留的甲醛等气态污染物。目前市场上有些空气净化器把两者结合在一起了，既可以去除固态的，也可以去除气态的。

看好说明书，空气净化器说明书一般都会标明适用于多大的房间，在使用时还要注意机器噪声大小。此外，在使用中应当连续使用，不要只开一小时便关掉，因为一小时可能刚刚把空气净化了一遍，但是室外的空气是连续不断进入室内的，连续使用才能真正净化空气。

虽然不同的产品净化效果不一样，但空气净化器一般的都是前面有一个粗过滤装置，后面有两个细过滤装置，一个是对固态污染物的截留，一个是对气态污染物的过滤。粗滤的部分一定要定时清洗，所以空气净化器的滤芯的清洗和更换也特别重要，如果清洗更换不及时，净化的效率也低了。

如何更有效运动

雾霾天气晨练时，人体吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道产生咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。所以强烈建议在雾霾天气不要进行晨练，这样是非常伤身的。

在空气质量允许的情况下，可以做适量的户外运动。但是运动时间要把握好，建议在10时左右或者14-16时进行。运动时间不宜过长，运动的强度以中等强度为主。

雾霾天气时可以选择在室内进行较为轻柔的锻炼项目，比如像普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。适当做做家务也是一种锻炼。生活中，不只是体育运动才是锻炼，多做一些家务也能起到锻炼身体的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服也都能使身体得到很好的锻炼。